落拓居论坛
标题:职场OL每天十分钟轻松减压
作者:莲儿
日期:2008-05-10 16:14
内容:你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。
[align=center][img]http://image.rayli.com.cn/0014/2008-05-06/images/20085623368242.jpg[/img][/align]
虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。
[b]1、静坐休息[/b]
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。
当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
[b]2、放声大笑[/b] ..
回复:
1.
谢谢莲儿，这几种方法都蛮不错！ [s:165]
2008-05-10 17:51
青青子衿
2.
所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关。 倾听音乐----------------这点我做得很好~
2008-05-10 18:01
fz..叶子
PHPWind V5.3